UNPI-CIANJUR.AC.ID - Banyak hal dilakukan untuk kesehatan jantung, seperti berolahraga, makan dengan baik dan menghindari rokok, juga dapat membantu melindungi otak dari penurunan kognitif dan demensia, menurut American Heart Association dan American Stroke Association.

 

Baik jantung dan otak membutuhkan aliran darah yang adekuat. Tapi pembuluh darah bisa menyempit dan mengeras seiring berjalannya waktu, meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke serta penurunan kognitif, menurut sebuah penasehat organisasi yang dipublikasikan di jurnal Stroke.

 

Kemungkinan kerusakan pembuluh darah jenis ini, yang dikenal sebagai aterosklerosis, dapat diminimalkan dengan gaya hidup sehat dan menjaga tekanan darah serta kadar gula dan kolesterol dalam darah dalam jarak yang aman.

 

Dr. Philip Gorelick, seorang peneliti di Michigan State University College of Human Medicine di Grand Rapids, mengatakan, "Sebagian besar penyedia layanan kesehatan merasa nyaman merekomendasikan gaya hidup sehat dan tindakan pengendalian faktor risiko kardiovaskular untuk mencegah serangan jantung dan stroke."

 

Gorelick menambahkan, "Banyak, bagaimanapun, tidak mengetahui atau mengetahui kemungkinan bahwa banyak faktor dasar yang sama yang mencegah serangan jantung dan stroke juga dapat mencegah atau menunda timbulnya gangguan kognitif dan demensia."

 

Tekanan darah tinggi, kolesterol dan gula darah, misalnya bisa merusak pembuluh darah, memicu komplikasi yang pada akhirnya mengurangi aliran darah ke otak.

 

Meskipun kondisi ini dapat ditangani dengan obat-obatan, penasehat tersebut menekankan bahwa manfaat terbesar pada kesehatan otak dan fungsi kognitif mungkin tidak selalu ditemukan pada pil.

 

"Meskipun sangat penting untuk mengendalikan tekanan darah dan kolesterol dengan obat-obatan, ada manfaat terbesar untuk kesehatan kognitif dan otak jika tekanan darah dan kolesterol dapat dipertahankan pada tingkat yang sehat melalui hal-hal yang dapat dilakukan setiap orang seperti berolahraga aerobik, makan diet Mediterania, dan menjaga berat badan yang sehat, "kata Dr. Andrew Budson, seorang peneliti di Boston University.

 

Diet Mediterania biasanya mencakup banyak buah, sayuran, biji-bijian, kacang polong dan minyak zaitun. Diet ini juga cenderung menyukai sumber protein ramping seperti ayam atau ikan di atas daging merah, yang mengandung lebih banyak lemak jenuh.

 

Mengadopsi diet Mediterania, bersama dengan kebiasaan sehat lainnya, paling baik dilakukan sedini mungkin untuk mendapatkan manfaat paling banyak.