UNPI • UNIVERSITAS PUTRA INDONESIA
Meski Puasa Intensitas Olahraga tak Perlu Dikurangi
Meski Puasa Intensitas Olahraga tak Perlu Dikurangi
unpi/republika • Senin, 13 Mei 2019 16:00 Wib
Meski Puasa Intensitas Olahraga tak Perlu Dikurangi
Sumber Foto : keywordhouse.com
UNPI-CIANJUR.AC.ID - Latihan fisik atau olahraga ringan semestinya tetap dilakukan pada Ramadhan. Bahkan kebiasaan latihan fisik harus dilakukan tanpa perlu mengurangi intensitas ataupun durasinya demi kebugaran tubuh.
 
"Tak perlu (kurangi intensitas) kalau latihannya sehabis berbuka puasa," ujar dokter spesialis kedokteran olahraga Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia Rachmad Wishnu Hidayat. Latihan fisk yang dapat dilakukan setelah berbuka puasa antara lain joging, berenang, futsal, bulu tangkis, dan lompat tali.
 
Sementara, latihan fisik ringan hingga sedang tetap dapat dipertahankan intensitasnya jika dilakukan jelang waktu berbuka puasa. Namun, Wishnu menyarankan latihan fisik ringan dan sedang dilakukan usai berbuka puasa demi menghindari dehidrasi.
 
"Latihan jelang buka puasa atau setelah buka puasa. Kalau latihan ringan semisal stretching ataulight cardio dengan durasi yang lebih singkat, tidak akan banyak keluar keringat," katanya, dilansir Republika.
 
Wishnu mengatakan latihan fisik sebaiknya dilakukan 20-30 menit menjelang berbuka puasa. Durasi itu bertujuan agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.
 
Badan Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan orang dewasa berusia 18-64 tahun melakukan latihan fisik intensitas sedang setidaknya 150 menit selama seminggu. Seseorang bisa melakukan 30 menit latihan fisik intensitas sedang selama lima kali per minggu sehingga memenuhi durasi latihan 150 menit per minggu itu.
 
Latihan fisik secara teratur memiliki sejumlah manfaat seperti mengurangi risiko hipertensi, penyakit jantung koroner, strok, diabetes, kanker payudara dan usus besar, ataupun depresi. Selain itu, latihan fisik juga meningkatkan kesehatan tulang dan membantu mengendalikan berat badan.
Berita Terkini
Menristekdikti Harapkan SINTA Motivasi para Peneliti
Senin, 16 September 2019 12:39 Wib • unpi/antaranews
eSports Buka Peluang Besar bagi Anak Muda
Senin, 16 September 2019 11:00 Wib • unpi/antaranews
Saatnya Revolusi Kurikulum PT untuk Revolusi Industri 4.0
Senin, 16 September 2019 10:02 Wib • unpi/antaranews
Berita Populer
Provinsi Jawa Barat Raih Swasti Saba 2017
Rabu, 29 Nopember 2017 12:00 Wib • glg/infopublik
Apa itu STEM (Science Technology Engineering Math)?
Jumat, 24 Agustus 2018 09:15 Wib • unpi/Lifewire
Olahraga +
Awal Mula Kejuaraan Dunia Balap Motor Terbentuk
unpi/antaranews • Jumat, 14 Juni 2019 14:17 Wib
Meski Puasa Intensitas Olahraga tak Perlu Dikurangi
unpi/republika • Senin, 13 Mei 2019 16:00 Wib
Lalu Zohri, Manusia Tercepat Asia Tenggara
unpi/cnnindonesia • Selasa, 23 April 2019 15:00 Wib
Politik dan Hukum +
Mahfud MD: Milenial Rugi kalau Tidak Memilih
unpi/antaranews • Selasa, 23 April 2019 14:14 Wib
Pelajar Indonesia Tempuh 13 jam Perjalanan untuk Pemilu di Moskow
unpi/antaranews • Selasa, 23 April 2019 11:20 Wib
Kemenpora: Generasi Milenial jangan Golput
unpi/antaranews • Selasa, 23 April 2019 09:10 Wib
Ilmu Pengetahuan dan Teknologi +
eSports Buka Peluang Besar bagi Anak Muda
unpi/antaranews • Selasa, 23 April 2019 11:00 Wib
24 Aplikasi di Google Play Store Diserang Virus Joker
unpi/cnnindonesia • Selasa, 23 April 2019 10:00 Wib
Orang yang Kecanduan Internet Bereaksi Buruk saat Gagal Online
unpi/sciencedaily • Selasa, 23 April 2019 09:23 Wib
Sosial +
Menyempurnakan Shalat
unpi/republika • Selasa, 23 April 2019 13:32 Wib
India Larang Pengendara Motor Pakai Sandal
unpi/cnnindonesia • Selasa, 23 April 2019 12:40 Wib
Daftar Pesawat Karya Tangan Dingin BJ Habibie
unpi/cnnindonesia • Selasa, 23 April 2019 14:01 Wib
Pendidikan +
Menristekdikti Harapkan SINTA Motivasi para Peneliti
unpi/antaranews • Selasa, 23 April 2019 12:39 Wib
Saatnya Revolusi Kurikulum PT untuk Revolusi Industri 4.0
unpi/antaranews • Selasa, 23 April 2019 10:02 Wib
Mendikbud Berencana Pisahkan Mata Pelajaran Pancasila
unpi/antaranews • Selasa, 23 April 2019 09:00 Wib

PROGRAM STUDI UNPI

Universitas Putra Indonesia, saat ini memiliki 4 fakultas

FAKULTAS EKONOMI
Menyiapkan sarjana di bidang manajemen yang mampu mengelola perusahaan dalam proses pemasaran, sumber daya manusia serta mampu menyelesaikan masalah perusahaan.
FAKULTAS TEKNIK
Menyiapkan sarjana dalam bidang teknik yang mampu menguasai dan menyelesaikan masalah dengan komputer dan berperan sebagai pembuat perangkat lunak komputer
FAKULTAS ILMU KOMUNIKASI
Menyiapkan sarjana yang mampu mencari, mengolah, menulis dan menyampaikan berita secara efektif melalui media massa yang sesuai dengan kode etik jurnalistik
FAKULTAS SASTRA
Menyiapkan Sarjana dalam bidang Sastra Inggris yang mampu mengembangkan lembaga kerja yang menggunakan komunikasi lisan dan tulisan dalam Bahasa Inggris