UNPI • UNIVERSITAS PUTRA INDONESIA
Nutrisi Pereda Kecemasan
unpi/cnnindonesia • Rabu, 16 Mei 2018 12:23 Wib
Nutrisi Pereda Kecemasan
Sumber Foto : photigy.com
UNPI-CIANJUR.AC.ID - Kecemasan seringkali datang saat situasi sedang tak menentu seperti serangan teror bom Surabaya yang menyerang Indonesia beberapa hari terakhir.
 
Namun, cemas yang berlebihan hanya bakal makin memperkeruh suasana.
 
Pikiran yang tenang sangat dibutuhkan untuk dapat menghadapi beragam situasi ini. Beragam penelitian menunjukkan kecemasan sebenarnya dapat diredakan dengan alami lewat berbagai cara salah satunya melalui nutrisi yang dikonsumsi.
 
Lewat nutrisi yang tepat dengan memperhatikan keseimbangan gula, makanan dapat meredakan rasa cemas di dalam tubuh. Begitupun sebaliknya, makanan dapat memicu otak menjadi stres.
 
Berikut merupakan lima nutrisi yang dapat meredakan kecemasan, seperti dilansir CNNIndonesia.com.
 
1. Omega 3
Penelitian dari Ohio State University menunjukkan nutrisi yang sangat baik untuk mengurangi kecamasan adalah asam lemak omega 3. Omega ini banyak ditemukan pada ikan seperti salmon dan kacang-kacangan.
"Otak kita butuh asam lemak agar dapat berfungsi dengan baik. Jika Anda tidak makan yang bernutrisi, otak Anda akan bermasalah," kata ahli gizi Melissa Reagan Brunetti dikutip dari Reader's Digest.
 
2. Probiotik
Studi terbaru menemukan bahwa probiotik dapat mengobati dan mencegah perasaan cemas. Probiotik merupakan bakteri baik di dalam usus yang akan menghasilkan antibiotik dan membantu proses metabolisme serta meningkatkan daya tahan tubuh.
 
Probiotik ini dapat ditemui di dalam suplemen atau makanan yang telah difermentasi seperti yogurt.
"Bakteri pada usus ini diperlukan untuk memproduksi neurotransmiter, termasuk serotonin, dopamin, dan GABA (asam gamma-aminobutyric), yang semuanya berperan dalam suasana hati," kata Brunetti.
 
3. Antioksidan
Riset dari State University of New York menemukan gejala kecemasan berhubungan dengan keadaan antioksidan yang rendah. Selain itu, antioksidan juga disebut dapat membantu meningkatkan suasana hati.
 
Antioksidan seperti betakaroten dapat ditemui pada wortel, ubi jalar, dan bayam. Sementara antioksidan dari vitamin C bisa di dapatkan dari jeruk, brokoli dan stroberi. Antioksidan dari vitamin E banyak terdapat di alpukat dan biji bunga matahari.
 
4. Magnesium
Sebuah penelitian di Austria terhadap tikus menemukan kandungan magnesium yang rendah meningkatkan rasa cemas. Penelitian itu juga menemukan bahwa magnesium juga dapat mengobati kesehatan mental manusia.
"Magnesium dapat menjadi penghalang masuknya otak stres ke otak," kata psikiater Emily Deans di Psychology Today.
 
Nutrisi magnesium bisa didapatkan dalam telur, dan sayuran hijau seperti bayam.
 
5. Air
Penelitian dari University of Connecticut menunjukan dehidrasi ringan dapat menyebabkan masalah suasana hati. Oleh karena itu, penting untuk memastikan tubuh terhidrasi dengan baik agar dapat berfikir dengan jernih.
 
Selain mengonsumsi nutrisi ini, ada baiknya juga untuk menghindari beberapa makanan yang dapat meningkatkan kecemasan seperti makanan yang mengandung kafein,gula olahan, makanan cepat saji, dan alkohol.
Berita Terkini
KUNJUNGAN BALASAN FAKULTAS TEKNOLOGI INDUSTRI UNIVERSITAS JAYABAYA  KE FAKULTAS TEKNIK UNIVERSITAS PUTRA INDONESIA (UNPI) CIANJUR
Minggu, 04 Februari 2024 23:20 Wib • HUMAS UNPI
KUNJUNGAN BALASAN UNIVERSITAS PASUNDAN  (UNPAS) BANDUNG KE UNIVERSITAS PUTRA INDONESIA (UNPI) CIANJUR
Minggu, 21 Januari 2024 00:22 Wib • Humas UNPI
SAFARI KAMPUS SMA AL – MA’MOEN KE- UNIVERSITAS PUTRA INDONESIA (UNPI) CIANJUR
Selasa, 12 Desember 2023 15:00 Wib • Humas UNPI
Berita Populer
Apa itu STEM (Science Technology Engineering Math)?
Jumat, 24 Agustus 2018 09:15 Wib • unpi/Lifewire
Mengenal Perbedaan Pendidikan Akademik, Vokasi dan Profesi
Selasa, 10 Desember 2019 09:01 Wib • unpi/kompas/rencanamu.id
Pentingnya Literasi Digital Bagi Mahasiswa dan Pelajar
Kamis, 21 Juli 2022 16:00 Wib • UNPI/SINDONEWS.COM
Olahraga +
MAHATALA EKSPEDISI 12 PUNCAK GUNUNG DALAM HUT CIANJUR KE-346
Humas YPYMT/UNPI • Rabu, 02 Agustus 2023 19:35 Wib
Menpora Apresiasi Atlet Indonesia yang Berlaga di Olimpiade Tokyo
unpi/berita satu • Jumat, 30 Juli 2021 12:00 Wib
Awal Mula Kejuaraan Dunia Balap Motor Terbentuk
unpi/antaranews • Jumat, 14 Juni 2019 14:17 Wib
Politik dan Hukum +
SOSIALISASI DAN IMPLEMENTASI PERATURAN BAWASLU DAN PRODUK HUKUM NON PERATURAN BAWASLU
HUMAS UNPI • Jumat, 14 Juni 2019 17:57 Wib
 Pentingnya Paten Bagi Sebuah Penemuan
unpi/republika • Jumat, 14 Juni 2019 16:56 Wib
Mahasiswa harus menjadi Garda Terdepan Tolak Politik Uang
unpi/antaranews • Jumat, 14 Juni 2019 12:40 Wib
Ilmu Pengetahuan dan Teknologi +
Kisah Terciptanya Bolpoin yang Menoreh Sejarah Dunia Tulis-Menulis
unpi/nationalgeograpi • Jumat, 14 Juni 2019 12:00 Wib
6 Cara Meningkatkan Kecerdasan Menurut Sains
unpi/kompas.com • Jumat, 14 Juni 2019 11:00 Wib
Dengan Memaksimalkan Dunia Digital, Gunakan Media Sosial Jadi Personal Branding
UNPI/REPUBLIKA.CO.ID • Jumat, 14 Juni 2019 16:49 Wib
Sosial +
KOLABORASI KEGIATAN TRAUMA HEALING DAN PSIKOSOSIAL UNIVERSITAS PUTRA INDONESIA (UNPI) CIANJUR BERSAMA UNIVERSITAS JAYABAYA
Humas UNPI • Jumat, 14 Juni 2019 17:00 Wib
PENANDATANGANAN MEMORENDUM OF AGREEMENT (MOA) FIKOM UNPI X FAKULTAS PSIKOLOGI UNIVERSITAS JAYABAYA
Humas UNPI • Jumat, 14 Juni 2019 18:00 Wib
KULIAH KERJA NYATA (KKN) UNPI 2022
Humas UNPI • Jumat, 14 Juni 2019 17:00 Wib
Pendidikan +
KUNJUNGAN BALASAN FAKULTAS TEKNOLOGI INDUSTRI UNIVERSITAS JAYABAYA  KE FAKULTAS TEKNIK UNIVERSITAS PUTRA INDONESIA (UNPI) CIANJUR
HUMAS UNPI • Jumat, 14 Juni 2019 23:20 Wib
KUNJUNGAN BALASAN UNIVERSITAS PASUNDAN  (UNPAS) BANDUNG KE UNIVERSITAS PUTRA INDONESIA (UNPI) CIANJUR
Humas UNPI • Jumat, 14 Juni 2019 00:22 Wib
SAFARI KAMPUS SMA AL – MA’MOEN KE- UNIVERSITAS PUTRA INDONESIA (UNPI) CIANJUR
Humas UNPI • Jumat, 14 Juni 2019 15:00 Wib

PROGRAM STUDI UNPI

Universitas Putra Indonesia, saat ini memiliki 4 fakultas

FAKULTAS EKONOMI
Menyiapkan sarjana di bidang manajemen yang mampu mengelola perusahaan dalam proses pemasaran, sumber daya manusia serta mampu menyelesaikan masalah perusahaan.
FAKULTAS TEKNIK
Menyiapkan sarjana dalam bidang teknik yang mampu menguasai dan menyelesaikan masalah dengan komputer dan berperan sebagai pembuat perangkat lunak komputer
FAKULTAS ILMU KOMUNIKASI
Menyiapkan sarjana yang mampu mencari, mengolah, menulis dan menyampaikan berita secara efektif melalui media massa yang sesuai dengan kode etik jurnalistik
FAKULTAS SASTRA
Menyiapkan Sarjana dalam bidang Sastra Inggris yang mampu mengembangkan lembaga kerja yang menggunakan komunikasi lisan dan tulisan dalam Bahasa Inggris